Nutricionista: Dormir mal aumenta vontade por doces, fast foods e até bebidas alcoólicas

KARINE ARRUDA

DO REPÓRTERMT

Dormir a noite inteira nem sempre significa ter um sono de qualidade. Segundo o nutricionista Danilo Macena, conhecido como Balu Nutri, o chamado sono reparador depende da conclusão adequada dos ciclos do sono e interfere diretamente no funcionamento do organismo, principalmente na alimentação, na saciedade e até no processo de emagrecimento. Conforme o especialista, noites mal dormidas aumentam a vontade de consumir doces, fast foods e até bebidas alcoólicas.

Ao , Balu explica que a falta de um sono reparador eleva o cansaço, o estresse e os níveis de cortisol no organismo, ativando no cérebro um sistema de recompensa que leva muitas pessoas a buscarem conforto em alimentos mais calóricos e palatáveis. Na prática, quando o corpo entende que não descansou o suficiente, ele passa a procurar formas rápidas de compensação e prazer.

Diante disso, o nutricionista destaca algumas estratégias nutricionais que podem ajudar na melhora da qualidade do sono. Entre elas está o consumo de alimentos ricos em triptofano, como banana, kiwi e abacaxi, que estimulam a produção natural de melatonina e auxiliam na regulação do ciclo do sono. Além disso, ele alerta que zerar o carboidrato à noite pode prejudicar o descanso, já que a glicose também participa da indução do sono.

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