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KARINE ARRUDA
DO REPÓRTERMT
Popularizada nos últimos anos, a famosa bike indoor ganhou facilmente a adesão do público por ser uma atividade física intensa e com alta queima de calorias. No entanto, o treino sem alimentação adequada pode causar problemas. Segundo o nutricionista Danilo Macena, o Balu Nutri, a modalidade exige força e resistência, e a falta de preparo nutricional pode provocar mal-estar durante a atividade e até levar à perda de massa muscular.
De acordo com o especialista, o corpo precisa estar abastecido para acompanhar o ritmo acelerado do exercício, e treinar sem comer direito faz o organismo “falhar” no meio da aula. Para evitar o mal-estar e garantir um bom desempenho, Balu orienta que os praticantes consumam um pré-treino duas horas antes da atividade. A receita leva água de coco, banana, mel e whey protein.
Confira:
