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A hiperconexão se tornou norma, mas é preciso refletir sobre os efeitos desse padrão. Sensações de exaustão após longos períodos nas redes sociais ou respondendo mensagens são comuns – e indicam a necessidade de pausas.
Buscar estratégias para desacelerar, sem culpa, é fundamental. O tarô tem se mostrado aliado na criação de momentos de pausa intencional, contribuindo para o equilíbrio no uso das telas e a preservação do bem-estar mental.
O QUE É BEM-ESTAR DIGITAL
Mais do que reduzir o tempo de uso, o bem-estar digital diz respeito à forma como se lida com o ambiente virtual. Trata-se de construir uma relação saudável, produtiva e equilibrada com a tecnologia.
Isso inclui reconhecer sinais de sobrecarga mental e física causados pela hiperconexão e saber quando é necessário fazer uma pausa e retomar a atenção ao momento presente.
O principal desafio está em encontrar esse equilíbrio sem se sentir culpado por se desconectar.
TARÔ COMO ALIADO
Embora pareça distante do universo digital, o tarô oferece caminhos eficazes para desacelerar, refletir e recuperar o foco.
O tarô funciona como um espelho emocional, auxiliando na identificação de padrões e sentimentos que mexem com o comportamento.
Mais do que previsões, as cartas são um instrumento de autoconhecimento. Tirar uma carta por dia favorece a escuta interna e a identificação de padrões emocionais.
Em períodos de sobrecarga digital, esse exercício atua como um ponto de parada e reconexão com o momento presente.
ESPAÇO SENSORIAL POTENCIALIZA RESULTADO
Ao fazer sua leitura, alguns detalhes podem fazer a diferença. Acender uma vela ou usar um difusor com óleo essencial de lavanda funcionam como um ritual de desaceleração.
Outros aromas também colaboram: lavanda ajuda a relaxar, enquanto essências cítricas, como limão ou laranja, oferecem estímulo e vitalidade.
Ter esse ambiente à noite auxilia a romper com o ritmo das telas antes de dormir.
LIMITES SÃO ESSENCIAIS PARA O BEM-ESTAR DIGITAL
Estabelecer regras claras para o uso das redes sociais e silenciar notificações são medidas simples que contribuem para a saúde mental. Criar um ritual de encerramento do dia, com práticas como o tarô, pode ajudar a retomar o controle do tempo e reduzir a sensação de sobrecarga.
O equilíbrio digital não exige mudanças drásticas, mas sim pequenas ações consistentes. Cuidar de si em meio à hiperconexão não é um luxo —é uma necessidade.
